减肥器材呼啦圈减肥的10个好方法首先我们要保持良好的心态，不要放大一个月饼对减肥带来的影响，一个月饼并不会让你马上发胖！但是吃月饼的时候，我们掌握好以下小技巧，可以减轻负担。

　　1 和家人分享。建议大家买个头小一点的月饼，每次吃一块；或者和家人分享月饼，大家一起品尝不同馅料的味道。这样，一次吃的月饼不会过多，团圆欢乐的感受却能更浓。 2 替代主食和甜食。月饼里碳水化合物含量高，就可以相应减少米饭、馒头、饼等主食。月饼里面有糖，就可以省去一天的甜食和甜饮料，配着淡茶吃月饼。这样，吃月饼的日子，并没有更多增加碳水化合物的总量。 3 减少烹调油。有些月饼脂肪含量比较高，比如蛋黄莲蓉、奶黄流心等。在吃月饼那几天，可以相应减少炒菜油，也同时减少其他饱和脂肪酸的来源。比如说米乐m6官网登录入口，煎炸类菜肴就不吃了，锅巴薯片之类零食就省了，饼干蛋糕就停了，牛奶暂时喝脱脂的。这样，脂肪的总量就不至于太高。 4 放在早餐时。除了赏月当时需要晚上吃月饼，其他时候都可以放在早餐吃，替代油条、馅饼、面条、炒饭之类早餐主食。大部分人早餐食物偏少，热量过剩的可能性很小。如果把含有肉馅、蛋黄、坚果等月饼放在早餐吃，配合低脂牛奶或豆浆，既能加强早餐的营养，也不用担心发胖。 5 增加点运动。趁着秋高气爽，气温宜人，晚上出门赏月就可以作为日常运动。在采取以上几个措施的前提下，如果还觉得不放心怕发胖，不妨每天增加 30 分钟的有氧运动，把半块月饼的额外热量消耗掉。