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　　第一次走进健身俱乐部，看到形形色色的健身器械，许多健身者往往无所适从，不知道从哪种器械练起、练哪种最有效。于是，健身教练会推荐你将简单易学的“椭圆仪”作为健身的起点。

　　在中国，椭圆仪的简易形式就是街边或是小区内的类似“雪橇机”的运动器械。它不仅将行走、登台阶、骑自行车和滑雪等数种运动方式有效地结合在一起，而且相对于其他的运动器械而言，安全性能极高，简单易学。只要锻炼者两脚分别踩在两块踏板上，使其沿着一个椭圆形的轨迹滑动，通过改变阻力来控制锻炼强度即可。因此，美国运动协会的理查德·柯顿说：“只要你会走路米乐m6官网登录入口，就会使用椭圆仪。”

　　在美国，当今健身房里使用最频繁、最受大众喜爱的运动器械当数椭圆仪。据国际健康及运动俱乐部协会统计的数据显示，椭圆仪的销售数量在过去几年里增长了158％，全美国有近670多万人在利用它健身。近几年，椭圆仪在俱乐部的使用率方面，已经大大超过了跑步机和脚踏车，成为了健身房最受大众推崇的健身器械。

　　运动学者认为，椭圆仪之所以受欢迎，要归功于健身大军中越来越多中老年人的出现。据统计，现在健身俱乐部中55岁以上的健身者占到了1/4，而椭圆仪的运动强度较低、安全性能高的特点，对他们有着较强的吸引力。同时，椭圆仪也适合那些曾经因为运动强度过大而受伤的健身者。

　　但是，也有一些健身者担心椭圆仪的运动强度较小，会影响到健身的效果。对此，有关专家说，其实只要保持中等强度的锻炼，就会消耗掉足够多的卡路里，消耗热量多少与使用何种器械关系不大。美国体育医药学院院长、威斯康星大学体育系教授卡尔·福斯特也赞同此观点。

　　他说，用不同健身器械锻炼所燃烧的卡路里相差不大，最重要的是选择自己喜欢而且适合的运动器械和运动方式。

　　我们知道，选择不同的健身器械，锻炼的部位也不相同。显而易见，使用椭圆仪进行单一锻炼并不全面，综合运用各种器械进行健身才能达到理想的锻炼效果，比如用跑步机锻炼腿部肌肉、利用举重锻炼背部和臂部的肌肉，而使用椭圆仪锻炼更适合全身的运动，提高协调性。健身小器械名称健身器械名称配图