三分练七分吃，健身是一个不断撕裂和重建肌肉的过程，只有及时补充足够的养分，才能让被撕裂的肌肉加速修复和增长。

　　健身主要消耗和补充的是碳水化合物（提供你运动的能量）、蛋白质（帮助修复运动后的肌肉）、脂肪（提供必要的营养）

　　那么我们如何去吃，分为两部分，一个是健身前中后吃法，就是我们本篇讲的，这里要注意补水注意不要喝过甜的饮料或者狂喝补水米乐m6网址。

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