在常态化疫情防控下，全市健身场所按下了“暂停键”，市民为配合疫情防控也都减少了外出活动，大妈们跳不了广场舞，健身达人无法去健身房“撸铁”……如何健身以增强免疫力成了一道难题。这段时间，因地制宜创造出的花式健身方法层出不穷，成为不少市民居家运动的热门选择。

　　疫情防控期间，宅家的市民如何运动健身？摊开饭桌打乒乓球、推开茶几打太极拳、与朋友“隔空”打羽毛球……除了跟着视频直播锻炼，不少市民还“脑洞大开”米乐m6网页版，研发出各种花式健身方式。

　　俯卧撑、仰卧抬腿、平板支撑交替抬腿……早晨6时许，市民赵磊在客厅里铺上一块瑜伽垫后，开始进行高强度训练，10多分钟后，他的额头已渗出密密的汗珠。

　　傍晚，滨河公寓的张阿姨做完家务后，戴好口罩在小区健步走。“以前每晚都要去跳广场舞，现在为了疫情防控，我们广场舞队响应号召，减少聚集健身房器材介绍。”张阿姨说，小区的花园在疫情防控期间成了健身“宝地”，不少居民在这里慢跑、打乒乓球，为了避免扎堆，她还选择“错峰”锻炼。

　　铺上瑜伽垫，打开手机里的健身教学视频，开背拉伸、热身燃脂……每天下班后，家住四季港湾的杜伽便开启了她的居家健身生活。原本每周至少去3次健身房的她，现在逐渐习惯居家锻炼。“疫情防控期间，健身房暂停营业我便选择居家锻炼，毕竟强身健体不能停啊！”杜伽说。在常态化疫情防控的当下，身边许多健身达人也像她一样加入了居家健身队伍。

　　对常年居家健身的市民王昱来说，10斤装大米、一兜蔬菜都是他日常的健身器材。在他看来，居家锻炼不受天气、环境的影响，随时随地可以利用碎片化时间进行。“长期坚持能消解学习疲劳，也令我整个人很有精气神，身体抗病能力、跑步耐力也都得到了提高。”

　　王昱认为，居家健身虽然空间受限，部分运动项目无法施展，但在有限的空间内，可做的运动仍然有很多，如利用瑜伽球、弹力带等小型器材进行力量训练、发展心肺能力，进行柔韧性练习，改善身体灵活性。有10年健身经验的他告诉记者：“每个人身体状况和运动能力不同，建议选择适合自己的运动项目，循序渐进，贵在坚持。”

　　家用健身器材的热销，也从侧面验证了居家健身的火爆。记者浏览电商平台发现，哑铃、弹力带、臂力器等小型健身器材，不少月销售量超几万件。眼下正值春夏交替，很多人还将减肥燃脂列上日程，在购物车里加入了家用跑步机、动感单车等器材。直播间里，主播一边科普居家运动攻略，一边推销健身好物。返回搜狐，查看更多