黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿的作用。黄瓜中含有丰富的纤维素，能够促进肠道排出食物残渣，减少对胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的营养素，能够抑制体内的糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

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　　绿豆、红豆是夏季的解暑佳品，医学实验证明，绿豆、红豆能够有效降低血清胆固醇、三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。常吃绿豆、红豆更能，绿豆、红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，可以使大腿和腰部曲线，更加优美动人。

　　茄子中含有多种维生素，茄子中含有较多的维生素P，能够增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表示：茄子能够降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。另外，茄子最好用清蒸或是凉拌的方式食用，这样会更加健康，也凸显茄子的去油作用。

　　香菇是属于高纤维、低热量的食物，可以有效防止肥胖。香菇具有消食、去脂米乐m6官方网站、降压的功效。香菇中所含的纤维素，能够促进胃肠蠕动，防治便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇中还含有香菇嘌呤等核酸物质，能够促进体内胆固醇分解。

　　番薯热量低，食后很容易产生饱腹感，无论用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。营养学研究发现，适量食用番薯能够预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，让皮下脂肪减少，避免出现肥胖。

　　丝瓜含丰富维生素A、B群维生素、维生素C和钙、磷、铁等营养成分，对有益。此外，丝瓜中所含的黏液， 能使排泄通畅，且热量较低，利于减肥。减肥器械排行榜10强减肥器材呼啦圈