黑木耳含丰富的纤维素、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2和C，对消化系统有良好的清润作用，可促进肠道蠕动，吸附身体毒素排出体外减肥的10个好方法，降低胆固醇，预防心血管疾病。

　　牛蒡含丰富的蛋白质、菊糖、寡糖、膳食纤维、维生素C、B群及多酚，是营养价值极高的蔬菜，其中所含的寡糖及膳食纤维，可健胃整肠，消胀气，改善便秘，有助直肠癌的预防，也有助于利尿消肿、降胆固醇及抗氧化之功效米乐m6网址。