减肥工具一览表首先，要明确减肥最重要的原则就是控制摄入的总热量。而主食是人们日常饮食中摄入热量的主要来源之一。因此，选择低热量、不易产生饱腹感的主食，就成了减肥者的首要任务。

　　1.米饭：白米饭的营养价值并不高，而且热量很高，打算减肥的人完全可以选择糙米或者是五谷杂粮，这样既保证了营养，又能更好地控制热量的摄入。

　　2.面食：和米饭一样，传统的白面条、细面条都是高热量的主食，可以改用全麦面或者是添加蔬菜调料的粗粮面条，既营养米乐m6网页版，还能降低热量的吸收，是减肥人士的不二选择。

　　3.馒头：面团本身就是高热量和高碳水化合物的食品，再加上蒸制会让面团变得更加易消化。所以，减肥者可以考虑换用玉米面、荞麦面等低热量、低脂肪的粗粮材料制作馒头，这样能减少吸收过多的能量。

　　4.马铃薯：虽然马铃薯被称为蔬菜，但它含有丰富的淀粉，而且薯类食物对人的胃肠道刺激较强，易于引起腹胀感。为了达到减肥的目的，建议将蔬菜类竹笋、芹菜等替换马铃薯的摄入。

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